Daha uzun bir ömre sahip olmak için, Mehmet Öz'den tüyolar

·         Domates ve diğer renkli sebzeleri yemenizin sizin için yararlı olduğu bir sürpriz değil. Peki neden olduğunu biliyor musunuz ? İçeriğinde bulunan güçlü antioksidanlardan flavonoid ve karetonaid sayesinde serbest radikallerin vücudunuzda oluşturacağı zararları minimuma indirirler.

·         Özellikle yemeniz gereken sebze ve meyveler arasında kırmızı üzüm, domates, kırmızı yaban mersini ve soğan bulunur.Özellikle domatesi pişmiş yemeniz sizin için çok daha yararlı.

·         Haftada 10 ya da daha fazla yemek kaşığı domates sosunun kansere karşı etkili olduğu biliniyor. Kanserle mücadelede en önemli dostlarınızdan biri olan likopen maddesinin harekete geçmesi için domatesin pişirilmiş olması gerekli.

·         Haftada 3 porsiyon kadar balık, kanda pıhtılaşmayı önleyerek damar tıkanıklığı riskini düşürür. İçinde bulunan Omega-3 asitlerinden maksimum faydayı alabilmeniz için somon, dil balığı ve alabalığı tercih edin.

·         Özellikle erkekler için yılda 100 kez seks yapmak çok yararlı.

·         Yeşil çayın içeriğinde bulunan polifenol, vücuttaki özgür radikalleri çalıştırarak damarlardaki trafiği arttırır ve hastalıklarla mücadeleye yardımcı olur.

·         Günlük 500 ml içilecek yeşil çayın kalp ve damar hastalıklarını yüzde 26 oranında azaltıldığı yeni bir çalışmada belirlendi.

·         Tabii ki yeşil çayın dozajı arttırıldıkça korunma oranı da artar. Hem erkekler hem de kadınlara koruma oluştursa da, son çalışmanın ışığında bu korumanın kadınlar üzerindeki oranının çok daha fazla olduğu belirtiliyor.

·         Yoga yapmak sizin için sağlıklı bir alternatif yol olabilir. Yapılan bir araştırmada yoga egzersizlerinin LDL seviyesini bir yıl içinde yüzde 26'ya kadar düşürebildiği belirlenmiş.

·         Yoga egzersizi, duruş ve esneme hareketlerinden oluşur. Tek ayak üzerinde durup gözlerinizi kapatın. Dengenizi kaybetmeden duracağınız her an sizin daha genç bir beyine sahip olduğunuzu kanıtlar.

·         Eğer 45 yaş ve üzeriyseniz, 15 saniyelik bir süre gayet iyidir. Yanınızda duran birine süreyi ölçtürün ve dengenizin bittiği an konusunda tam sonuç elde edin.

Uzun yaşamak için sakin olun!

Amerikalı ve Avrupalı uzmanlara göre, uzun yaşamın sırrı dışa dönük olup daha çok arkadaş edinmekte ve daha az sinirlenip stresi kontrol etmekte saklı !

UZUN yaşayanların, diğerlerinden daha dışa dönük ve az sinirli olduğu ortaya çıktı... ABD’deki Boston Tıp Fakültesi uzmanlarının yaptığı araştırma, kişiliğin yaşam süresini etkilediğini gösterdi. Geriatri uzmanı Perl ve ekibi, ortalama 75 yaşında ve akrabaları 100 yaşına kadar ya da daha fazla yaşamış 250 kişinin, kişiliğini inceledi. Fransız Le Figaro gazetesinin internet sitesinde yer alan araştırmanın sonunda bilim adamları, katılımcıların ailelerindekilerin dışa dönük ve daha az sinirli olduğu sonucuna vardı.

PERL, az sinirli olanların stresi daha iyi yönetebildiğine, dışa dönüklerin fazla arkadaşının olduğuna işaret etti. Paris Üniversitesi’nden geriatri uzmanı Françoise Forette de, “100 yaşına ulaşabilmek için” yaşama isteğinin bulunması ve iyimser olunması gerektiğini vurguladı. Fransız Ulusal Sağlık ve Tıbbi Araştırmalar Enstitüsü’nden nüfusbilimci Jean-Marie Robine’e göre ise, gelir dağılımının dengeli olması da ömrü uzatıyor. Robine, ortalama ömrün kadınlarda 86, erkeklerde 79.2 olduğu Japonya’da, gelir dağılımının nispeten dengeli olduğunu belirtti.

* Milliyet Gazetesi