10 ADIMDA ALKALİ BESLENMEYE GEÇİŞ

1-İdrarınızı Takip Edin.

İdrarınızın koyu olmasına izin vermeyin, koku ve renk takibi yapın.

Diyet yaparken idrarınızın koyu olmasının 2 sonucu olabilir. Asitlenmeniz sebebiyle ya yağdan kilo veremediğiniz yada kiloyu kaslarınızdan verdiğiniz anlamına gelir.

 

2-Su İçin

Suyu alkali için.

Limon,misket limonu,elma sirkesi suyla tüketilince vücudu alkali yapar.

Karbonat katarsanız suyun PH’ı alkaliye yükselir.

Eczanelerden hazır PH damlacıklarına ulaşabilirsiniz.

Günlük olarak en az 3 litre su için.

İdeal suyu 20 kilo başına 1lt içmektir.

Asitli kaçamaklar yaptığınızda içtiğiniz suyun miktarını arttırın.

Yemeklerden 20 dakika önce yemeklerden 2 saat sonra su içilmesi kuralına uyun.

Sabah ilk iş, gece son iş olarak alkali su için.

Suyu bardak bardak için. Bir seferde çok miktarda su içmek işe yaramaz.

İçtiğiniz suyun klorür florür içermemesine özen gösterin.

Sebze sularıda su içmekle aynı etkiyi yapar.

Kahve, kola, siyah çay içmeniz su içtiğimiz anlamına gelmez.Aksine bunlar mevcut suyumuzu azaltır. Bunlardan vazgeçemiyorsanız üzerine 2 bardak alkali su için.

 

3-Tuzunuzu Değiştirin

Sofra tuzunu bırakın.

Deniz ve Himalaya tuzu kullanın. Hem ödemlerinizi çözersiniz hemde daha hızlı kilo verirsiniz.

Tuzunuzu yanınızda taşıyın.

 

4-Sebze suyu içmeye çalışın

Sebze suyu meyve suyu değildir.Meyve suyu taze sıkılmış olsada zararlıdır.

Bunu alışkanlık haline getirirseniz asitlenmeyi çok kolay çözersiniz.

Sebzelerin içindeki alkali elementlerinin oranı kana benzer.

Alkali su ve sebze suyu ile çok hızlı kilo verebilirsiniz.

Katı sebze sıkacağı vücudunuzu temizlemeye yardım ettiği gibi vicdanınızıda temizler. Daha çok kaçamak asitlendirici yiyecekler yeme hakkını size verir.

 

5-Kaçamaklarınızı Alkaliyle Dengeleyin

Kaçamak yapıp sevdiğiniz asitli besinlerden yediğinizde günahınızı silmek için bunları çiğ sebzelerle beraber tüketin.

Uzun uzun salata hazırlamam derseniz,sularını için.

Tatlı konusunda ideal olan hiç tatlı yememektir. Kuru ve yaş meyvelerin az şekerli olanlarını az miktarda tüketebilirsiniz.

Meyve şekerinin cildimizi en çok yaşlandıran besin maddesi olduğunu unutmamalısınız.

 

6-Balık ve İyi Yağlar Tüketimini Arttırın.

Somon,hamsi,sardalye,uskumru vb tüm balıkları bolca tüketin. Kabuklular hariç tüm deniz ürünleri iyidir.

Yaşınız,kilonuz,cinsiyetiniz ne olursa olsun günde en az 1 tane, 1000 mg Omega3 tableti almaya başlayın.

Yemek pişirmede zeytinyağını tercih edin.

Avakado ve hindistancevizi yağını çok faydalı oldukları için tüketin. Bu iki gıdayı hafife almayın.

 

7-Doğru Kalsiyum Kaynakları Öğrenin

 

8-Alkali Yapan Besinleri Öğrenin

 

9-Akşam Yemeğinizi Doğru Seçin

Amacımız akşam yemeğinde karbonhidrat miktarını azaltarak kilo vermektir.

Akşam yemeğinde kilo almanıza neden olacak besinler :

Tüm şeker içeren besinler, Tüm şekerli içecekler, Kolalı içecekler, Baklagiller, Süt, peynir, yoğurt, her tür süt ürünü,Tohumlar, Kuruyemişler, Meyveler, Kuru meyveler, Alkol, Un içeren her şey, ekmek, kek, makarna vb…(Çorbadaki unda buna dahildir), Pilav, Patates, Mayonez, ketçap, nar ekşisi, hardal gibi tüm soslar, Kırmızı, sarı, turuncu sebzeler.

 

10-Oranlamayı Öğrenin

 

*Alıntıdır