İSTANBUL TIP FAKÜLTESİ BEL OKULU

TANIM: Kişilerin, bellerini tanıdıkları, doğru kullanarak bel ağrısından korunmayı ve kendi bellerinin sorumluluklarını almayı öğrendikleri bir eğitim programıdır.

HASTALIĞIN  EN  GÜZEL   İLACI,  O  HASTALIKTAN   KORUNMANIN  ÇARELERİNİ    ÖĞRENMEKTİR . HİPOKRAT

AMAÇLAR

* “Beli ve bel ağrısını tanımak”

* Çalışma ve dinlenme sırasında omurgaya binen yükü azaltmayı, beli ve vücudu doğru kullanmayı öğretmek

* Egzersizleri öğretmek

* Bel ağrısının tekrarını önlemekk

* Bel problemi ile başa çıkma yeteneğini geliştirmek.

* Kendine güveni arttırarak “belinin sorumluluğunu” almasını sağlamak,
yaşamda bağımlılığı azaltmak, yaşam kalitesini yükseltmek.

* Genel vücut formunu düzeltmek.

 

KAPSAM

* Bel Ağrısının önemi
* Belin Anatomisi (yapısı)
* Bel ağrısı nedenleri, risk faktörleri
* Bel ağrısının belirtileri ve bulguları
* Tedavi yöntemleri

* Korunma Yöntemleri
   -Belin ve vücudun doğru kullanımı
   -Egzersizler

BEL AĞRISININ ÖNEMİ 

* Hemen hemen her insan hayatının bir bölümünde bel ağrısından yakınır.

* 45 yaş altı çalışanlarda fiziksel fonksiyonları kısıtlayan, sakat bırakan EN SIK neden bel ağrısıdır.

* Bel  bölgesi yaralanmaya en yatkın bölgedir.

* Ağrılı atakların tedavisi kolay, yerleşmiş ağrının tedavisi oldukça zordur.

* Kişilerin ¾ ’ü eğitim programı ile korunabilir.

 

BEL ANATOMİSİ (Yapısı)

* Belin ana yapısını omurga kemikleri oluşturur.

* Omurların arasında  23 tane disk yer almaktadır.

* Bel kasları belin yapısında önemli bir yer tutar.

OMURGANIN GÖREVLERİ

* DESTEK: Baş, gövde, göğüs ve karın boşluğundaki iç organlarımızın ağırlığını taşımak ve bunlara sağlam bir destek oluşturmak

* HAREKET: Vücudun herhangi bir yönde hareketini sağlamak

* KORUMA: Omurganın arka kısmındaki kanal, hayati bir fonksiyonu olan omuriliği korur.

 

RİSK FAKTÖRLERİ  

İŞ  İLE  İLGİLİ

* Ağır fiziksel aktivite ile çalışmak
* Uzun süreli aynı pozisyonda çalışmak
* Öne eğilerek çalışmak
* Kalçalar sabitken beli, gövdeyi  döndürmek
* Ağır kaldırmak ve taşımak
* Ayaklar sabit dönmek
* Tekrarlamalı iş
* Titreşime maruz kalmak

 

KİŞİSEL

* Kondisyon eksikliği (hareket azlığı)

* Sırt-bel kaslarının güçsüzlüğü

* Şişmanlık

* Sigara içmek

 

PSİKOLOJİK

* İş memnuniyetsizliği

* Yetersiz psikolojik destek

* Monoton iş

* Aile ve iş hayatındaki sorunlar

 

BEL AĞRISININ EN SIK NEDENİ BELİN VE VÜCUDUN YANLIŞ KULLANIMINA VE KÖTÜ DURUŞA BAĞLI YUMUŞAK DOKU ZORLANMASIDIR.

BELİ EN ZORLAYAN HAREKET

* DİZLERİ BÜKMEDEN ÖNE EĞİLMEK,
* AĞIR KALDIRMAK VE
* KALÇALAR SABİTKEN BELİ, KALÇAYI GÖVDEYİ DÖNDÜRMEKTİR.

 

BEL AĞRISININ TEMEL NEDENLERİ

  İYİ HUYLU

* Duruş bozuklukları ve yumuşak dokuda zorlanma

* Bel fıtıkları

* Kireçlenmeler

* Bel kaymaları

*  Diğer

 

  KÖTÜ HUYLU

* Tümörler

* İltihabi ve mikrobik hastalıklar

* Kemik hastalıkları

* Kırıklar

 

BEL AĞRISINDA TEDAVİ

*KORUMA VE EĞİTİM ( BEL OKULU )

* İstirahat

* İlaçlar

* Fizik tedavi

* Korse

* Egzersizler

* Diğer

 

EVDE  NE  TÜR TEDAVİ  YAPABİLİRİZ ?

Ağır kaldırma ve zorlanmaya bağlı basit bir bel ağrısında;

* 1-2 gün istirahat
* Basit ağrı kesici ilaçların kullanımı
* Yüzeyel sıcak/soğuk uygulamaları önerilir.

 

* Bu tedaviye rağmen birkaç günde iyileşme yoksa hekime başvurun.

NE ZAMAN  HEMEN  DOKTORA BAŞVURALIM?

* Bacağa yayılan ağrı ve uyuşmada ani artış varsa,

* İdrar ya da dışkı kaçırma olayı varsa,

* Ayak ya da bacakta güçsüzlük başlamışsa

 

CERRAHİ TEDAVİ

Bel ağrılı hastaların sadece      % 2-5 ‘inde ameliyat uygulanır.

 

NE ZAMAN  AMELİYAT ?

* Bacakta ilerleyici güçsüzlük varsa
* İdrar kaçırma varsa
* Uygun tedaviye yanıt alınamamışsa

 

NEDEN TEDAVİ YAPIYORUZ ?

 

* Ağrıyı azaltmak

* Kas spazmını çözmek

* Kas gücü, dayanıklılık ve kondisyonu arttırmak

* Bel ağrısının tekrarını önlemek

 

BEL AĞRISINDAN KORUNMAK İÇİN NELER YAPILMALI ?

Günlük yaşam ve iş ortamında belinizi doğru kullanın;

    * Ayakta ve otururken duruşunuza dikkat edin.

    * Ağır eşyaları doğru bir şekilde kaldırın ve taşıyın.

    * Doğru uzanın, doğru dönün, doğru öne eğilin

    * Yatağınızı iyi seçin, doğru uyuma pozisyonunda uyuyun.Yatağa doğru şekilde girip çıkın.

    * Düzenli egzersiz yapın.

    * Kondisyonunuzu iyi tutun.

    * Risk faktörlerinden mümkün olduğunca uzak durun.

 

NİÇİN EGZERSİZ ?

* Omurgayı güçlendirerek, zorlanmayı ve yaralanma riskini azaltır,
* Duruşu düzeltir,
* Bel ağrısını azaltır, iyileşmeyi çabuklaştırır,
* Bel ağrısının tekrarını engeller,
* Kondisyonu iyileştirir.

 

*İTF tarafından hazırlanmış sunumdan alıntıdır