MELATONİN

Melatonin denilen hormon beyinde ve sadece 23:00 ile05:00 saatleriarasinda salgilanan bir hormondur. Hormonun temel görevi vucudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlamak. Jetlag (uzun uçuş sonrası saat değişimi) denilen hadisenin sebebi de bu hormon.

Hormon diger aktioksidan tesirlerini de güçlendiriyor, kanserli Hücrelere karsi koruma sagliyor, Üreme sistemiyle baglantisindan tutun da yorgunluk, isteksizlik gibi durumlarin nedenlerini de olusturabiliyor.

Şu anda bu hormon yaslanmayi geciktirici etkisinden dolayi da üzerinde önemle durulan bir hormon. isin can alici noktalarindan birisi hormonun cocuklar üzerindeki tesiridir. Avrupada lösemili ve kanserli çocuk sayilarinin artmasindan sonra yapilan arastirmalar sonucunda ailelerden istenen bir hususda cocuklarin kesinlikle karanlik ortamlarda yatirilmalari. Çünkü melatoninin güçlü salgilanmasinin kansere karsi koruyucu etkisi oldugu biliniyor. Ancak bu hormon isiga duyarli. Deneylerde uyuyan kisinin hormon salgisi izlenirken ışığı n açıldiginda hormonun azaldigi, karanlikta yogun olarak salgilandigi tesbit edilmis. Bilimsel bir gerçek. Lütfen karanlikta yatin ve çocuklariniz uyurken isigi kapatin ... Unutmayin körlerde kanser olma orani %0' a yakindir.

Tevfik Dorak, İngiltere'nin Newcastle Üniversitesi'nde kanser

araştırmaları yapan bir Türk doktor. Dorak'ın dünya tıp literatürüne

geçmiş çarpıcı bulguları var. Bunlardan biri, karanlıkla-kanser

arasındaki ilişki...

Dorak, vücudun hücre yenileyici ve bağışıklık sistemi düzenleyici

melatonin hormonunu gece karanlıkta salgıladığını hatırlayıp uyarıyor:

"Karanlıkta uzun ve düzenli uyku bu salgıyı ve kansere bağışıklığı

artırıyor. Körlerde kanser riski bu yüzden az"

Çocukken çoğumuz anneannelerimiz ya da annelerimizin söylediği "uyusun

da büyüsün ninniiiii" ezgileriyle 'büyüdük'. Hep söylenir, "Vücut

uykuda dinlenir, yenilenir" diye.

Gece 23.00 ila 03.00 arasında salgılanan ve vücudun savunma

mekanizmasını güçlendirip, yaşlanmayı geciktiren bir hormon var:

Melatonin. Ve sadece gece ve sadece teknolojinin bütün fişleri

çekilince devreye giriyor.

Yani siz, ışığı söndürüp, TV'nizi kapamış olsanız da yetmiyor,

fişlerini çıkarıp, mümkünse yattığınız odanın şalterini indirmeniz

gerekiyor.

Tabii çocuklarınızın odasına da aynı şeyi yapmalısınız. Önemli

araştırmalara imza atan Doktor Tevfik Dorak bu önemli hormonla ilgili

çarpıcı açıklamalarda bulundu.

Melatonin hormonu kansere karşı koruyucu mu ?

Melatonin beyinde yalnızca geceleri ve karanlıkta salgılanan bir

hormon. Vücudun ayarı ile ilgili iş yapıyor. Yapılan çalışmalar

melatoninin gerçekten kanseri önleyici etkileri ve hücresel hasarın

onarımında çok önemli rolü olduğunu, ayrıca bağışıklık sistemini

destekleyici etkileri de olduğunu gösteriyor. Melatonin hormonu

çocuklar üzerinde de etkili.

ABD ve Avrupa'da lösemili ve kanserli çocuk sayılarının artmasından

sonra yapılan araştırmalar sonucunda ailelerden çocuklarını kesinlikle

karanlık ortamlarda yatırmaları isteniyor.

Çünkü melatoninin güçlü salgılanmasının kansere karşı koruyucu etkisi

olduğu biliniyor. Ancak bu hormon ışığa duyarlı. Yapılan deneylerde

uyuyan kişinin hormon salgısı izlenirken ışığın açıldığında hormonun

azaldığı, karanlıkta yoğun olarak salgılandığı tespit edilmiştir.

Yapılan hayvan deneyleri de melatoninin kanser ile direkt ilişkisi

olduğunu gösteriyor. Ayrıca körlerin daha az kansere yakalanması da

bunun bir göstergesi olarak ortaya çıkıyor.

Yanı sıra düzenli olarak gece çalışan hemşirelerde meme kanserinin

arttığı tespit ediliyor. Melatonin meme tümörlerinin büyümesini de

azaltıyor, kalp ve damar hastalıklarını yavaşlatıyor, üreme

fonksiyonunu artırıyor. Depresyonlu kişilerde bu hormon düşük.

Vücudun savunma mekanizmasını nasıl güçlendirebiliriz ?

Vücudumuzun yeteri kadar kendini koruma mekanizması var. Önemli olan

bu mekanizmaların çalışmasına engel olmadan bu mekanizmaları

destekleyici davranış biçimlerini geliştirmek.

Örneğin düzenli olarak geceleri vakitli yatıp uyumamız vücudun kendini

onarması için yapabileceğimiz en güzel hareket.

Akşamları çok geç kalmadan tam karanlıkta yatıp uyursak vücudumuza en

yararlı işlemi yapmış oluruz.

Eskilerin dediği gibi erken yatıp erken kalkmak dışarıdan melatonin

almaya veya antioksidan almaya gerek bırakmayacak bir durum.

Dr. Tevfik Dorak melatonin salgısını azaltacak davranışlardan (ışık

açık yatmak, televizyon karşısında uyumak gibi) kaçınmanın, akla gelen

bazı basit tedbirlerden olduğunu belirtiyor.

Dorak: "Geceleri uyurken hiçbir şekilde yattığınız odada ışık

bulunmaması gerekir."

Melatonin ilaç olarak alınırsa kanserden korur mu ?

Melatonin özellikle Amerika'da ilaç olarak bulunan ve de en çok

'jetlag' için kullanılan bir madde. Bilinçsiz ve düzensiz kullanımı

hiçbir şekilde tavsiye edilmiyor.

Nedeni sadece geceleri yükselen bir hormon olması nedeniyle yüksek

olmaması gereken gündüz saatlerinde kan düzeylerini yükseltecek

şekilde ilaç alımının yarar yerine zarar vermesi.

Hangi gıdalarda melatonin var ?

Vişne, lahana, badem, fındık türü besinler melatoninden zengin. Ayrıca

papatya çayı ve John's Wort gibi bitkisel ürünler de öyle. Gıdaların

akşam saatlerinde alınması daha uygun.

Deneylerde uyuyan kişinin hormon salgısı izlenirken ışığın açıldığında

hormonun azaldığı, karanlıkta yoğun olarak salgılandığı tesbit

edilmiş. Bu bilimsel bir gerçek! Lütfen karanlıkta yatın ve

çocuklarınız uyurken ışığı kapatın...

Unutmayın körlerde kanser olma oranı sıfıra yakındır.