DAHA SAĞLIKLI BİR HAYAT İÇİN...

KENDİNİZE İYİ BAKIN

ü  YAŞLANMAMAK, YAŞLANMADAN YAŞAMAK MÜMKÜN MÜ?

ü   BU BİR MİLYON YILLIK BİR SORUDUR VE CEVABI DAİMA AYNIDIR: HAYIR!

ü   YAŞLANMAMAK DA, YAŞLILIĞI DURDURMAK DA MÜMKÜN DEĞİLDİR.

ü  YAŞLANMAK DOĞAL, İLERLEYİCİ, YIPRATICI VE DURDURULAMAZ BİR SÜREÇTİR.

ü  SAĞLIKLI, GENÇ VE DİNÇ BİR YAŞLI OLABİLMEK MÜMKÜN MÜDÜR?”

SORUSUNUN CEVABI İSE GÜÇLÜ BİR “EVET” DİR.

ü  EĞER KENDİNİZE İYİ BAKAR, DOĞRU VE YETERLİ ÖNLEMLERİ ERKEN YAŞLARDA ALIR VE UYGULARSANIZ,  BU ŞANSINIZ HER ZAMAN OLACAKTIR.

ü  İNSAN BEDENİ VE RUHU İYİ BAKILIR, ZAMAN ZAMAN GÖZDEN GEÇİRİLİP ONARILIR, UYGUN VE TEMİZ YAKIT KULLANILIRSA ÇOK UZUN BİR SÜRE İŞ GÖREBİLİR. BU SÜRENİN 120 YILA YAKIN OLDUĞU BİLİNMEKTEDİR.

ü  1900 YILI BAŞLARINDA SADECE 50 YIL KADAR OLAN ORTALAMA YAŞAMA SÜRESİNİN 2000 YILINA GİRERKEN 80-85 YILA YÜKSELMESİ BUNUN BAŞLICA KANITIDIR.  SADECE SON 100 YILDA İNSAN ÖMRÜ 30-35 YIL UZATILMIŞTIR.  BU; BİLİMİN VE BİLGİNİN 20. YÜZYILDAKİ EN BÜYÜK BAŞARISIDIR... 30 YIL YAŞAYABİLEN MOZART’IN 70 YIL, 40 YIL YAŞAYABİLEN ORHAN VELİ’NİN 80 YIL, ANNE VE BABANIZIN 100 YIL YAŞAMASINI İSTEMEZ MİYDİNİZ?

YAŞLANMAYI KİM İSTER? HİÇ KİMSE!

ü  HANGİ YAŞTA OLURSAK OLALIM, HEPİMİZİN YAŞLANMAYI ASLA İSTEMEYEN BİR KALBİMİZ VAR. HİÇBİRİMİZ GÜNÜ GELİNCE YAŞLILIKLA VEYA YAŞLANMAYLA YÜZLEŞECEĞİMİZİ DÜŞÜNMEYİZ.

ü  ORTA YAŞTAN YAŞLILIĞA GEÇİŞ SON DERECE SESSİZ VE SIRADANDIR... İLKBAHARINIZIN YAZA, YAZINIZIN SONBAHARA  GEÇİŞİNİ ÇOĞU KEZ PEK FARK EDEMEZSİNİZ.

ü  VE BİR SABAH KARLARLA, FIRTINALARLA KIŞ GELİR... BU SADECE İLK FIRTINADIR. BUNDAN SONRA YAŞAYACAĞINIZ SÜRENİN YAŞLILIK DÖNEMİNİZ  OLDUĞUNU HATIRLATAN HABERCİ FIRTINA…

ü  FIRTINA SADECE KIŞI ORTAYA ÇIKARMIŞTIR.  KIŞ ZATEN KAPINIZDADIR VE HEP VARDIR, HEP OLACAKTIR... SİZİN İÇİN ÖNEMLİ OLAN KIŞI NASIL GEÇİRECEĞİNİZ  SORUSUNUN CEVABIDIR.  YORGUN, HALSİZ, BİTKİN, UYKUSUZ...  ÜŞÜYÜP TİTREYEREK, TERLEYİP ATEŞLENEREK... VEYA ŞÖMİNE BAŞINDA KİTAP OKUYUP, DİNLENEREK,  KARLARDA YÜRÜYÜP ŞARKILAR SÖYLEYEREK...

ü  SORUNUN CEVABI SON DERECE BASİTTİR VE NASIL YAŞADIĞINIZLA İLGİLİDİR. YAŞARKEN YAPTIĞINIZ SEÇİMLERDE, BİYOLOJİK POTANSİYELİNİZİ NASIL DEĞERLENDİRDİĞİNİZDE, SAĞLIĞINIZI NASIL KORUYUP, GÜÇLENDİRDİĞİNİZ VE GENETİK MİRASINIZI NASIL YÖNETTİĞİNİZDEDİR.

UNUTMAYIN!

BUGÜN YAŞAMINIZA İLİŞKİN, ÖNEMLİ BİR KARAR VERECEKSİNİZ.  BU KARARLARINIZLA, SADECE BU GÜNÜNÜZÜ DEĞİL, YARININIZI  VE BELKİ GELECEĞİNİZİ DE BELİRLEYECEKSİNİZ

ü  DAHA AZ YORGUN DÜŞÜP,   MÜMKÜN OLDUĞUNCA DAHA AZ HASTALANMAK

ü  TANRI’NIN SİZE BAĞIŞLADIĞI O SON GÜNE KADAR  YÜRÜMEK, KOŞMAK, DAĞLARA TIRMANIP, KUMLARA UZANMAK

ü  HER GECEYLE KEYİFLE KUCAKLAŞIP, YÜREKLİCE HESAPLAŞMAK YETERİNCE UYUYUP, HER SABAH DİPDİRİ UYANMAK...

YAŞLANIRKEN DE,

ü  YETERİ KADAR GÖRMEK, DUYMAK, ANLAMAK, HATIRLAMAK,

ü  EVLATLARINIZLA, TORUNLARINIZLA SOHBET EDİP,  ARKADAŞLARINIZLA TAVLA OYNAMAK

ü  VE HER YENİ GÜNE ZEVKLE, KEYİFLE BAŞLAMAK

ü  BİRAZ DA SİZE BAĞLI...

ü  ÇÜNKÜ İKİNCİ ZAR SİZİN ELİNİZDE...

ü  SAĞLIKLI, GENÇ, DİNÇ VE BİLGE BİR YAŞLI OLMAK MI?

YOKSA

HASTA, MUHTAÇ, ZAVALLI VE GÜÇSÜZ BİR İHTİYARI OYNAMAK MI

 İSTİYORSUNUZ?

ü   KARARINIZI SİZ VERİN, İKİNCİ ZARI DOĞRU ATIN!

ü  SİZE YARDIMCI VE DESTEK OLMADA HEP VARIZ ÖNEMLİ OLAN SİZ’SİNİZ...

ü  SİZİN KARARINIZ...BİZ HEP HAZIRIZ YA SİZ?

ü  SİZ, HAZIR MISINIZ?

ü  EĞER, “DAHA İYİ BİR HAYAT”A SAĞLIKLI, KEYİFLİ VE MUTLU YAŞANAN “YAŞASIN HAYAT” A YOLCULUK YAPMAYA HAZIRSANIZ  İŞTE YOL HARİTANIZ...

GENETİK MİRASINIZA ÖNEM VERİN

ü  GENETİK MİRASINIZIN NELER OLDUĞUNU ÖĞRENİN

ü  KALITSAL RİSKLERİNİZİ BİLİRSENİZ BAZI HASTALIKLARA KARŞI DAHA ERKEN ÖNLEMLER ALABİLİR, BU HASTALIKLARIN ERKEN TEŞHİSİNE YARDIMCI OLABİLİRSİNİZ

ü  GENETİK MİRASINIZI BİLMENİZ, ÖNLEYİCİ YAŞAM BİÇİMİ DEĞİŞİKLİKLERİNİ YAPMANIZI SAĞLAR

ü  YAŞAM BİÇİMİNİZDEKİ BU AKILCI DEĞİŞİMLERLE BİYOLOJİK POTANSİYELİNİZİ KORUYUP GÜÇLENDİREBİLİR BEDENSEL VE RUHSAL SAĞLIĞINIZI ARTTIRABİLİR VE GENETİK MİRASINIZI BİR KADER OLMAKTAN ÇIKARABİLİRSİNİZ!

ü  AİLE BÜYÜKLERİNİZİN, BİRİNCİ DERECEDE AKRABALARINIZIN NE KADAR YAŞADIĞI VE HANGİ GENETİK-AİLESEL HASTALIKLARLA KARŞILAŞTIKLARI ÇOK ÖNEMLİDİR.

ü  KANSERLER:

MEME

KALINBAĞIRSAK

PROSTAT..

ü  ŞEKER HASTALIĞI

ü  HİPERTANSİYON

ü  DAMAR SERTLİĞİ (ATEROSKLEROZ):                  

FELÇLER

KALP KRİZLERİ

BELLEK KAYBI...

ü  ONLARIN YAŞAM SÜRELERİNİN UZUNLUĞU VE KARŞILAŞTIKLARI GENETİK GEÇİŞLİ HASTALIKLAR SİZİN SAĞLIĞINIZI DA ETKİLEYECEKTİR.

YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN

ü  PROTEİN, KARBONHİDRAT VE YAĞ SEÇİMLERİNİZİ DENGELİ VE DOĞRU YAPIN

ü  HAYVANSAL PROTEİNLERDEN YARARLANIN. BİTKİSEL PROTEİNLERİ UNUTMAYIN

ü  KARBONHİDRAT TÜKETİMİNDE SEBZE, MEYVE, TAHIL VE BAKLAGİLLERE ÖNCELİK TANIYIN

ü  YAĞI MÜMKÜNSE AZALTIN. HAYVANSAL-DOYMUŞ YAĞLARI SINIRLAYIN. MARGARİNLERDEN, TRANS YAĞLARDAN UZAKLAŞIN

ü  BİTKİSEL YAĞLARDAN, ÖZELLİKLE ZEYTİNYAĞINDAN YARARLANIN

ü  DAHA AZ KALORİ TÜKETİN

ü  YEMEK YERKEN SOHBET EDİN, NEŞELENİN.

ü  YEDİKLERİNİZ VE İÇTİKLERİNİZ İÇİN TANRI’YA ŞÜKREDİN

ü  DÜZENLİ OLARAK KAHVALTI YAPIN

ü  ASLA ÖĞÜN ATLAMAYIN

ü  AKŞAM YEMEĞİNİZİ HAFİFLETİN VE MÜMKÜN OLDUĞU KADAR ERKEN YİYİN

 

RENKLER VE MUCİZELER

RENKLİ MUCİZELERDEN YARARLANIN: ANTİOKSİDANLAR, FLAVANOİDLER, KAROTENOİDLER, MİNERALLER VE VİTAMİNLER RENKLİ, TAZE, ORGANİK, DOĞAL YİYECEKLERDE DAHA BOLDUR.

ü  LİKOPEN PROANTOSİYANİDİN ZEOKSANTİN VE LUTEİNLE TANIŞIN:                                   DOMATES,

            KARPUZ,

            GREYFURT,

            ÜZÜM,

            ISPANAK...

 

YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN

ü  OMEGA-3 VE OMEGA-6 YAĞ ASİTLERİNDEN YARARLANIN:

BALIK, KETEN TOHUMU, 

SEMİZ OTU, CEVİZ, 

ÇUHA ÇİÇEĞİ YAĞI,

BORAGE OIL,

BİTKİSEL YAĞLAR...

BESİN DESTEKLERİNİ ÖNEMSEYİN

ANTİOKSİDAN DESTEKLER HAKKINDA BİLGİ EDİNİN

ALFA LİPOİK ASİT

COENZYME Q10

MILK THISTLE

GINKGO BILOBA

GREEN TEA

TEMEL BESİN DESTEKLERİ İLE TANIŞIN

TEMEL YAĞ ASİTLERİ

GLA

ALA

CLA

AMİNO ASİTLER

L-KARNITIN

L-ARGININ

GLUTAMIK ASİT

BİTKİSEL DESTEKLERDEN YARARLANIN

GINKGO BILOBA

ECHINACEA

GOLDEN SEAL

MILK THISTLE

SAINT JOHN’S WORT

ASHWAGANDA

LICORICE

AVENA SATINA

“BÜTÜN BUNLARI SADECE DOKTORUNUZA DANIŞARAK KULLANABİLİRSİNİZ”

AKTİF OLUN

ü  EGZERSİZİ ASLA İHMAL ETMEYİN

ü  KAS VE KEMİKLERİNİZİ GÜÇLÜ TUTUN

ü  GÜNEŞTEN FAYDALANIN

ü  KALSİYUM VE D VİTAMİNİNDEN YARARLANIN

ü  YETERİNCE PROTEİN TÜKETİN

ü  BORON, K VİTAMİNİ VE MAGNEZYUMUN DA ÖNEMLİ OLDUĞUNU UNUTMAYIN

STRESİNİZİ AZALTIN, KONTROL ALTINA ALIN

ü  STRESİN KAYNAĞINI BELİRLEYİN

ü  ZAMAN SINIRLAMALARINDAN, HIZDAN, AŞIRILIKTAN KAÇININ

ü  İŞ, EV VE SOSYAL HAYATINIZI DENGELEYİN

ü  YETERİNCE DİNLENİN, EĞLENİN

ü  UYKUYU, EGZERSİZİ ÖNEMSEYİN

YETERLİ VE KALİTELİ UYKUYA ÖZEN GÖSTERİN

ü  UYKUSUZLUĞU ÖNLEYİN

ü  KESİNTİSİZ UYKUYU DENEYİN

ü  REM UYKUSUNU ASLA FEDA ETMEYİN

ü  UYKU RİTÜELLERİNİ MUTLAKA ÖĞRENİN

ü  YETERLİ SÜRE UYUMAYA ÖNEM VERİN

DAMARLARINIZIN YAŞLANMASINA İZİN VERMEYİN

ü  KOLESTEROL SEVİYENİZİ İZLEYİN. LDL (KÖTÜ) KOLESTEROL, HDL (İYİ) KOLESTEROL, TRİGLİSERİT VE LP (a)’YI KONTROL ALTINDA TUTUN

ü  Hs-CRP TESTİNİ İHMAL ETMEYİN

ü  ÜRİK ASİT VE HOMOSİSTEİN SEVİYELERİNİZİ ARAŞTIRIN

ü  KAN ŞEKERİNİZİ DİKKATLE İZLEYİN

ü  Hs-TSH VE TİROİD HORMONLARINIZA HER YIL BAKTIRIN

ü  PIHTILAŞMA EĞİLİMİNİZİ KONTROL ETTİRİN

ü  KİLO ALMAYIN

ü  DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN

ü  STRESTEN KAÇININ

ü  OMEGA-3, E VİTAMİNİ, C VİTAMİNİ, FOLİK ASİT, B6-B12 VİTAMİNİ GİBİ DESTEKLERDEN YARARLANIN.

ü  ASPİRİNİN KANI İNCELTİCİ VE DAMARLARI KORUYUCU GÜCÜNDEN FAYDALANIN

KAN BASINCINIZI İYİ İZLEYİN

ü  TUZU AZALTIN, POTASYUMU ARTTIRIN

ü  DAHA ÇOK SEBZE, MEYVE VE POSA TÜKETİN

ü  İDEAL KİLONUZDA KALIN STRESTEN KORUNUP, İYİ UYUYUN

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN

ü  KORUYUCU AŞILARINIZI İHMAL ETMEYİN

•         HEPATİT

•         GRİP

•         PNÖMANİ

•         MENENJİT AŞILARI

BAĞIŞIKLIK DESTEKLERİNDEN YARARLANIYOR MUSUNUZ?

ü  ECHINECEA

ü  C VİTAMİNİ

ü  ASTRALAGUS

ü  GOLDEN SEAL

ü  ZINC

ü  N-ASETİL SİSTEİN

ü  B GRUBU VİTAMİNLERİ

ü  UYKU,

ü  EGZERSİZ,

ü  DİNLENME VE

ü  STRESSİZ BİR YAŞAM BAĞIŞIKLIĞINIZA DOĞAL DESTEK SAĞLAR

AĞIZ VE DİŞ BAKIMINIZI İHMAL ETMEYİN

ü  AĞIZ TEMİZLİĞİNE ÖNEM VERİN

ü  DİŞLERİNİZİ FIRÇALAYIN

ü  DİŞ ETİ HASTALIKLARINDAN KORUNUN

ü  DİŞ BAKIMINIZI DÜZENLİ OLARAK YAPTIRIN

ü  ÇÜRÜK DİŞLERİNİZİ TEDAVİ ETTİRİN

ü  EN GEÇ YILDA BİR KEZ DİŞ HEKİMİNİZİ ZİYARETE GİDİN

KÖTÜ ALIŞKANLIKLARINIZ VAR MI?

ü  SİGARA İÇMEYİN

ü  PASİF İÇİCİ OLMAYIN

ü  ALKOLÜ AZALTIN

ü  KAFEİN TÜKETİMİNİZİ SINIRLAYIN

ÇEVRENİZDEKİ ELEKTROMANYETİK YÜKÜ AZALTIN

ü  CEP TELEFONLARIYLA DAHA AZ KONUŞUN.

ü  YATAK ODANIZDAN ELEKTRİKLİ ALETLERİ ÇIKARIN

ü  “STAND BY” DURUMUNDAKİ BÜTÜN ELEKTRİKLİ ALETLERİN FİŞİNİ ÇEKİN.

ü  BİLGİSAYAR KULLANIRKEN GEREKLİ ÖNLEMLERİ ALIN

ü  MAGNETİK VE NÜKLEER GÜÇ İSTASYONLARINDAN, ENERJİ DAĞITIM TERMİNALLERİNDEN UZAK YERLERDE YAŞAYIN.

SADECE GEREKLİ İSE İLAÇ ALIN

ü  DAHA AZ İLAÇ KULLANIN.

ü  DOĞAL TEDAVİ ARAÇLARINDAN YARARLANIN

ü  KORUNUP HASTALANMAMAYA ÖNCELİK VERİN

ü  EN AZ DOZ VE EN KISA SÜRE İLE İLAÇ KULLANIM HAKKINIZI DEĞERLENDİRİN ÇOK SAYIDA İLAÇ KULLANMAMAYA ÇALIŞIN

ü  DOKTORUNUZUN ÖNERDİĞİ İLAÇLARI MUTLAKA KULLANIN

ü  YARDIMCI DESTEKLERDEN SADECE DOKTORUNUZ ÖNERİYORSA YARARLANIN:

ü  ANTİOKSİDAN DESTEKLER:

ü  E, C, VİTAMİNLERİ, SELENYUM,ÇİNKO...

ü  KALSİYUM, MAGNEZYUM, DEMİR

ü  FOLİK ASİT, B6-B12,B1 VİTAMİNLERİ

ü  OMEGA-3 VE OMEGA-6 YAĞ ASİTLERİ

ü  COENZYME Q10, ALFA LİPOİK ASİT,

PROANTOSİYANİSİNLER, LİKOPEN...

ü  REÇETESİZ İLAÇLARINIZ İÇİN DE DOKTORUNUZDAN YARDIM ALIN

ü  TEZGAH ÜSTÜ İLAÇLARI, AĞRI KESİCİLERİ, ANTIASİTLERİ, ANTIHISTAMINIK-ANTIALERJIK İLAÇLARI DİKKATLE KULLANIN

ü  DEPRESYON İLAÇLARINDAN, UYKU İLAÇLARINDAN,

ü  TESKİN EDİCİLERDEN KAÇININ

ü  BESİNSEL VEYA BİTKİSEL DESTEKLERİN HER ZAMAN  GÜVENLİ VE ZARARSIZ OLMADIĞINI UNUTMAYIN

ü  REÇETELİ-REÇETESİZ İLAÇ ETKİLEŞİMLERİNE DİKKAT EDİN. YAN ETKİLERİ DOKTORUNUZA HABER VERİN

ü  DEVAMLI KULLANDIĞINIZ İLAÇLARIN DOZLARINI VE ZAMANLARINI LİSTELEYİN. DOKTORUNUZA HER ZİYARETİNİZDE BUNLARI GÖSTERİN

ü  İLAÇLARI SİZE ÖNERİLEN SÜRE VE DOZDAN AZ VEYA ÇOK KULLANMAYIN

ü  BAŞKALARINA İLAÇLARINIZI ÖNERMEYİN, BAŞKALARINA AİT İLAÇLARI KULLANMAYIN

BELLEĞİNİZİ KORUYUN

ü  BELLEK EGZERSİZLERİ YAPIN:  BULMACALAR, OYUNLAR, SANTRANÇ

ü  BELLEK DESTEKLERİNDEN YARARLANIN; GİNKGO BİLOBA, DMAE, E VİTAMİN, HUPERZİN

ü  DAMAR SAĞLIĞINA ÖNCELİK VERİN.

ü  DAMARLARINIZI KORUYUN

ü  DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN

ü  YETERLİ VE KALİTELİ UYKUYU ÖNEMSEYİN STRES DÜZEYİNİZİ AZALTIN

ENTELEKTÜEL KAPASİTENİZİ SÜREKLİ GELİŞTİRİN

ü  DAHA ÇOK OKUYUN

ü  DAHA SIK SİNEMA VE TİYATROYA GİDİN

ü  BOL BOL MÜZİK DİNLEYİN, KONSER İZLEYİN

ü  BULMACA ÇÖZÜN

ü  SEYAHAT EDİN

ü  FARKLI KONULARDAKİ SÖYLEŞİLERİ, KONFERANS VE TARTIŞMALARI İZLEYİN,

ü  AÇIK OTURUMLARA KATILIN

ü  ALÜMİNYUMA DİKKAT EDİN

ü  AKILLI BESLENİN

ü  SİGARA VE KAFEİNDEN UZAK DURUN

ü  ÇOK AZ ALKOL KULLANIN

ü  İLAÇLAR BAZEN BELLEĞİNİZ İÇİN SORUN OLABİLİR,

ü  GEREKSİZ İLAÇ KULLANMAYIN

ü  ANTIDEPRESANLAR

ü  BETA-BLOKERLER

ü  SIBUTRAMIN...

SOSYAL HAYATINIZI GÜÇLENDİRİN

ü  YAŞLILARLA, ÇOCUKLARLA, SAKATLARLA, HASTA VE YOKSULLARLA İLGİLİ ÇALIŞMALARDA GÖREV ALIN

ü  BAYRAMLARDA, DÜĞÜNLERDE, DOĞUMLARDA, ÖLÜMLERDE DOSTLARINIZIN YANINDA OLUN

ü  EVLİLİK EN İYİ SOSYAL DESTEKTİR, BEKARSANIZ EVLENİN.

ü  DAHA ÇOK DOST, ARKADAŞ EDİNİN.

ü  KOMŞULARINIZLA İYİ İLİŞKİLER KURUN

ü  SOSYAL KLÜPLERE ÜYE OLUN.

ü  TOPLUMSAL DESTEK GRUPLARINA KATILIN

SOSYAL ÇEVRENİZİN YAPITAŞLARI

ü  EŞİNİZ

ü  ÇOCUKLARINIZ

ü  ANNE-BABA VE KARDEŞLERİNİZ

ü  DOST VE AKRABALARINIZ

ü  İŞ, OKUL, SOSYAL AKTİVİTE VE SPOR ARKADAŞLARINIZ

ü  SOSYAL, KÜLTÜREL ÇEVRENİZ

ü  HEMŞEHRİLERİNİZ’DİR

ü  HER BİRİNE YETERİNCE ZAMAN AYIRIN, DEĞER VERİN.

SAĞLIĞINIZA ÖNEM VERİN

ü  SÜREGEN SAĞLIK SORUNLARINIZ VARSA, ONLARI DİKKATLE İZLEYİN.

ü  DOKTORUNUZLA İYİ İLETİŞİM KURUN.

ü  SIK SIK DOKTOR DEĞİŞTİRMEYİN

ü  GÜVENLİ VE KALİTELİ BİR KORUMA, YÖNLENDİRME, TAKİP VE TEDAVİ SİSTEMİNDE OLUN

ü  AYNI ECZANEDEN ALIŞ VERİŞ ETMEYE ÇALIŞIN.

ü  OLANAĞINIZ VARSA DİYET DANIŞMANLIĞI, PSİKOLOJİK DESTEK, EGZERSİZ YÖNETİMİ ALIN.

RUHSAL SAĞLIĞINIZA ÖNEM VERİN

ü  MUTLU BİR HAYAT DAHA UZUNDUR

ü  YAŞLANMA SÜRESİNCE KALBİNİZİN DE EGZERSİZE İHTİYACI OLDUĞUNU UNUTMAYIN.

ü  SİZ YAŞLANDIKÇA SADECE DAMARLARINIZ, EKLEMLERİNİZ VE KASLARINIZ YAŞLANIR. DUYGULARINIZ HEP GENÇ KALIR DUYGULARINIZI TÖRPÜLEYİP, KÖRELTMEYİN.

ü  DUYGUSAL FAALİYETLERİNİZİ ASLA KESMEYİN.

KALBİNİZ HEP TANGO YAPSIN

ü  HİSLERİNİZ ASLA YAŞLANMAZ, YÜREĞİNİZ HİÇBİR ZAMAN USLANMAZ.

ü  KALBİNİZE DUYGUSAL EGZERSİZLER İÇİN FIRSAT VERİN.

ü  BIRAKIN KALBİNİZ BEYNİNİZLE TANGO YAPSIN.

ü  İSTİYORSA YENİ HEVESLER, YENİ AŞKLAR ARASIN. YENİ KEYİFLERE, UMUTLARA YELKEN AÇSIN.

ü  KALBİNİZİN DE BU DUYGUSAL EGZERSİZLERİ YAPMASINA HIZLI HIZLI ÇARPIP, ŞIMARMASINA KIRMIZI IŞIKTA GEÇİP HEYECANLANMASINA İZİN VERİN.  AMA SADECE “BAZEN”!

ü  FARKLI OLMAKTAN DA,  FARKLILIKLARI DENEYİP HATA YAPMAKTAN DA KORKMAYIN.  DEĞİŞİM İÇİN HATA YAPMAYI GÖZE ALIN

ü  AYNI ŞEYLERİ YAPTIKÇA DAİMA AYNI SONUÇLARA VARIR,

ü  HIZLA YAŞLANAN, TEKDÜZE VE TATSIZ BİRİ OLARAK KALIRSINIZ...

OLUMLU DÜŞÜNÜN

ü  DAHA ÇOK GÜLÜMSEYİN, HEP NEŞELİ OLUN

ü  SİNİRLİ YA DA MORALSİZKEN BİLE HAYATA GÜZEL AÇILARDAN BAKIN

ü  HAYATINIZA DAHA FAZLA KAHKAHA EKLEYİN

ü  GENÇ GİYİNİP, GENÇ GÖRÜNÜN, GENÇ DÜŞÜNÜP, GENÇ KONUŞUN.

ü  HER GÜN 20 DAKİKANIZI OLUMLU DÜŞÜNCE GÜCÜNE AYIRIN.

ü  MEDİTASYON YAPMAYI, DUA ETMEYİ, ZAMAN ZAMAN KENDİNİZLE KALMAYI DENEYİN.

ENDİŞEYİ BIRAK YAŞAMAYA BAK

ENDİŞEDEN SAKININ.

“ENDİŞELENDİĞİNİZ ŞEYLERİN EN AZ %85’İ ASLA GERÇEKLEŞMEZ”

                                                                        (DALE GARNEGIE)

VE ENDİŞE SİZİ ERKEN YAŞLANDIRIR. HAFTADA BİR GÜN GAZETE OKUMAYIN, TELEVİZYON İZLEMEYİN.

TARTIŞMA VE HİDDET TEHLİKELİDİR

ü  TARTIŞMA VE HİDDETİN YAŞAMI KISALTICI ETKİSİNDEN KAÇININ.

“HİÇBİR TARTIŞMA KAZANILMAZ TARTIŞMAYI KAZANSANIZ BİLE TARTIŞTIĞINIZ DOSTUNUZU KAYBEDERSİNİZ!”

ü  KENDİNİZE KARŞI DA ÖVGÜDE CÖMERT,  ELEŞTİRİDE KISKANÇ OLUN! KENDİNİZİ AZ ELEŞTİRİN, ÇOK ÖVÜN !

ü  YAŞAMINIZDAKİ EN KÜÇÜK GELİŞME VE DEĞİŞİMLERİ BİLE İÇTEN GELEN BİR COŞKUYLA KARŞILAYIN.

HAYATINIZI YAVAŞLATIN

ü  ZAMAN ZAMAN HAYATI DİNLEMEYE VE ONUNLA BAŞ BAŞA KALMAYA  ÇALIŞIN. KENDİNİZLE TANIŞIN. KENDİNİZİ BİLMEYE, KENDİNİZE KARŞI DÜRÜST OLMAYA ÇALIŞIN.

DAHA ÇOK YARDIM EDİN

ü  HİÇ TANIMADIĞINIZ, SİZDEN HERHANGİ BİR YARDIM BEKLEMEYEN  KİŞİLERE, ÇOCUKLARA, YAŞLILARA, YOKSULLARA, ÖĞRENİM YAPANLARA, BEDENSEL ÖZRÜ OLANLARA YARDIM ÖNCELİĞİ VERİN.

ü  DAHA ÇOK  GÜVEN VERİN. ELİNİ SIKTIĞINIZ HER İNSANIN AVUÇLARINA KALBİNİZDEN BİR PARÇAYI BIRAKMAYI DENEYİN.   

ü  SIK SIK TEŞEKKÜR ETMENİN, AFFEDİP, HOŞ GÖRMENİN  HUZURUNU HİSSEDİN

ü  YAPACAK YETERİNCE İŞİNİZ OLDUĞU SÜRECE BU KÖTÜ ALIŞKANLIĞI EDİNECEK ZAMAN BULAMAZSINIZ.

ü  SİZ DE HER ZAMAN YAPACAK BİR İŞİ OLAN “GENÇ VE BİLGE” BİR YAŞLI OLABİLİRSİNİZ.

“NE ZAMAN YAŞLISINIZ?”

BU SORUNUN SADECE BİR TANE DOĞRU CEVABI VARDIR. “YAPACAK BİR ŞEYİNİZİN KALMADIĞI ZAMAN” DIR.

ü  DAHA UZUN YAŞAYAN VE DAHA AZ EKONOMİK GELİRİ OLAN KADINLARIN YAŞLILIK DÖNEMLERİ İÇİN YATIRIM YAPMADA DAHA DİKKATLİ OLMALARI GEREKİYOR.

ü  UYGUN EMEKLİLİK KOŞULLARI İÇİN ZAMANINDA GİRİŞİMDE BULUNUP, YATIRIM YAPMANIZ, YAŞLANIRKEN BEDENİNİZE YATIRIM YAPIP, FORMDA KALMANIZ KADAR ÖNEMLİDİR.

ü  YAŞLILIKTAKİ EKONOMİK GÜCÜNÜZ İLERİ YAŞLARDA ARTAN SAĞLIK HARCAMALARINIZIN GARANTİSİDİR.

*Alıntıdır.