BİLGİ PAYLAŞILDIKÇA ÜRETKENDİR, PAYLAŞILMAYAN BİLGİ BATAKLIKTAKİ HAZİNE GİBİDİR.
Siteme Hoş Geldiniz Adil DURUSU
   
  SİTEME HOŞ GELDİNİZ Adil DURUSU
  Stres Yönetimi
 

STRES

 

Stres bedenimizin dış uyarıcılara verdiği içsel tepkilerdir. Kalp atışlarının yükselmesi, kan şekerinin yükselmesi, el terlemesi, gerginlik olarak kendini gösterir. Stres sırasında vücudumuz pek çok hormon salgılar. Amaç tehlikeyle başa çıkabilmektir.

 

Yararları; yeni duruma yoğunlaşmak, hedefe yönelmek, başarı için güdülenmek.

 

Stres sırasında beynin öğrenmeden sorumlu bölgesinde kimyasal taşıyıcıların potansiyeli artar. Bu tepki öğrenme açısından gerelidir. Böylece olaylarla ilgili ayrıntılar unutulmaz. Ve hatalar çok daha kolay deneyime dönüşür. Bu nedenle stres yararlı ve gereklidir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve korur.

 

Stres yaşamımızın doğal bir parçası ondan kaçış yok.

 

Bu durumda çözüm: Fiziksel dayanıklılğımızı artırmak. Bunun için;

 

-         Sabahları mutlaka kahvaltı edin ve doğru besleniniz, Güne aç başlayan vücut dirençsiz kalır, strese karşı savunma mekanızmasını iyi çalıştıramaz.

-         Daha çok sebze ve salata tüketiniz.

-         Küçük porsiyonlarda yemeye çalışınız.

-         Izgara eya fırında hazırlanan yiyeceklere yöneliniz.

-         Zararlı yiyeceklerden ve içeceklerden uzak durunuz.

-         İçmek için, su, soda ayran ve taze meyva sularını tercih ediniz.

-         Tatlıyı boş veriniz.

-         Yeterice ve düzenli uyuyunuz. Dinlendirici bır uyku dengeli bir yaşamın da şartıdır. Uyku sırasında vücutta biriken stres vücuttan atılır. Uykuda yenilenirsiniz, enerjiniz artar, performansınız yükselir, strese karşı dayanıklılığınız artar.

-         Bol su için. Susuzluk insanı gergin ve sinirli yapar. Çay, kahve ve kola su itiyacını karşılamaz. Klimaların serinletici ortamına aldanmayınız. Hergün masanıza bir şişe su koyun böylece unutmayınız. Üstelik bu sayede cildiniz de güzelleşecektir.

-         Düzenli egzersiz yapınız, hareketli yaşayınız.

-         Derin ve yavaş nefes alıp veriniz. Doğru nefes alma, hareketli yaşam, egzersiz sizi strese daha dayanıklı ve mutlu bir insan yapar.

-         Gülmeye zaman ayırın, gülen insan hasta olmaz. Gülmenin yararları;

o       Soğuk algınlığı ve diyabetten korur,

o       Tansiyonu dengeler,

o       Vücuttaki ağrıları azaltır,

o       Sindirimi kolaylaştırır,

o       Saldırgan ve sinirli olmayı engeller,

o       Cinsel yaşamı iyileştirir,

o       Stresi yok eder ve

o       Mutlu hissetmenizi sağlar.

-         Sizi üzen TV dizilerinden uzak durunuz.

-         Sorunlara bakış açınızı değerlendiriniz ve olumlu yönden bakmaya çalışınız.

-         Güne başlaken seçiminizi yapınız . Güzel bir gün olamsı veya berbat bir gün olması size bağlıdır.

-         Olumlu düşünmeyi alışkanlık haline getiriniz.

-         Kendinizi sürekli geliştiriniz. Bu;

o       Öz güveninizi ve öz saygınızı artırır,

o       İş yaşamınızda becerlerinizi artırır,

o       Yetenekleriniz ve başarılarınız artar ve bu sayede daha az stres hissedersiniz.

-         Bolca kitap okuyunuz.

-         Çok yer geziniz.

-         Az TV izleyiniz.

-         Bir kenarda paa saklayınız.

-         “Yapamam”  değil “Denerim” deyiniz.

-         Zamanı yönetmeyi öğreniniz.

-         Hedeflerinizi belirleyiniz.

-         Hobiler edininiz.

-         Sıkıntılarınızı yakınlarınızla paylaşınız.

 

Şimdi harekete geçiniz. Hemen bir Word sayfası açınız ve “Neden stresli oluyorum?” un nedenlerini yazınız: Parasızlık, trafik, patron, geçim, kayınvalide vs. Yazdıkalrınızı ikiye ayırınız. Değiştirebileceklerim ve İyileştirebileceklerim.  Örneğin trafik ise iyileştirebilmek için evi iş yerine yakına taşımak veya yol boyunca sesli kitap dinlemek denenebilir.

 

Ne iş yaptığınız veya nerede yaşadığınız stres açısından önemli değilidir. Artık o iş veya şehrn sizi yıpratmasına izin vermeyiniz.

 

Vazgeçmeyin! sağlıklı ve mutlu bir yaşam sizi bekliyor.

 

*infinityteknoloji.com’dan alınmıştır.

 

 

 
  Bugün 1043965 ziyaretçi buradaydı! Siteme Hoş Geldiniz Adil Durusu

ANA SAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ

 
 
Siteme Hoş Geldiniz Adil Durusu SAĞLIK VE HUZUR DOLU NİCE GÜNLERE......
Kapadokya Eğlence Merkezi Başvuru Kaynakları Başvuru Kaynakları Submit Your Site To The Web's Top 50 Search Engines for Free! ÜRGÜP Esbelli Mahallesi Butik otelleri  Create FREE graphics at FlamingText.com

Image by FlamingText.com Check  Out My Rank On PRTracking.com!