EGZERSİZ NABIZ SAYISI

 

 

 

ÇEŞİTLİ NEDENLERLE (KALP SAĞLIĞI, BEDEN SAĞLIĞI, KİLO VERME v.b) YAPTIĞIMIZ EGZERSİZLERİN SONUCA ULAŞMASI VE YARARINI GÖREBİLMEMİZ İÇİN DİKKAT ETMEMİZ GEREKEN HUSUS EGZERSİZ ESNASINDA"ULAŞILMASI GEREKEN NABIZ SAYISI"DIR. BUNUN İÇİN AŞAĞIDAKİ FORMÜLLERE GÖZATMAKTA YARAR VARDIR

 

YAĞ YAKMAK İÇİN:

 (220-yaşınız) X 0.60 = En az nabız sayınız

 (220-yaşınız) X 0.70 = En fazla nabız sayınız

* Bu sayılara ulaştıktan sonra en az 35 dakika, en fazla 60 dakika süre ile tempoya devam edilmelidir.

 

KALP-DOLAŞIM İÇİN:

(220-yaşınız) X 0.70 = En az nabız sayısı

(220-yaşınız) X 0.80 = En fazla nabız sayısı 

* Bu sayılara ulaştıktan sonra en az 20 dakika, en fazla 60 dakika süre ile tempoya devam edilmelidir.