EN SAĞLIKLI 60 BESİN MADDESİ

BESİNLER , NELERİ İÇERİYOR?

NEYE YARIYOR?

 

ELMA

 

Pektin, Bioflanovoid, C vitamini

 

Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

 

 

ENGİNAR

 

Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini

 

Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.

 

 

AVOKADO

 

Doymamış yağ asidi

 

Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu

 

 

MUZ

 

Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum

 

Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.

 

 

FASULYE

 

Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein

 

Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.

 

 

BROKOLİ

 

Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum

 

Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.

 

 

ESMER BUĞDAY

 

Lysin, Lezithin

 

Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.

 

 

MANTAR

 

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum

 

Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.

 

 

ACI MARUL

 

Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor

 

Yağ metabolizması nı düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.

 

 

BEZELYE

 

Bitkisel protein, Magnezyum

 

Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.

 

 

ÇİLEK

 

C vitamini, Kalsiyum, Potasyum

 

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.

 

 

REZENE

 

C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum

 

Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.

 

 

KÜMES HAYVANLARI

 

Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko

 

Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.

 

 

GREYFURT

 

Folikasit, C vitamini

 

Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.

 

 

YULAF

 

Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini

 

Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.

 

 

KUŞBURNU

 

Likopen, C ve E vitamini, Demir

 

Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.

 

 

RİNGA BALIĞI

 

Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum

 

Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.

 

 

AHUDUDU

 

C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit

 

Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.

 

 

MÜRVER

 

Potasyum, B1 vitamini, C vitamini

 

Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.

 

 

YOĞURT

 

Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini

 

Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

 

 

FRENK ÜZÜMÜ

 

C vitamini, Niasin, Kalsiyum

 

Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.

 

 

PEYNİR

 

Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum

 

Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.

 

 

HAVUÇ

 

A vitamini, Selenyum

 

Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.

 

 

PATATES

 

Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum

 

Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.

 

 

KEFİR

 

Asit laktik, Asit laktik bakterileri

 

Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.

 

 

KİVİ

 

C vitamini, Karotionid, Flavonoid

 

Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

 

 

SARIMSAK

 

Quercetin, Ajoene ve Allisin

 

Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

 

 

SOM BALIĞI

 

Omega3 yağ asidi ve D vitamini

 

Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.

 

 

PIRASA

 

Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum

 

Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.

 

 

MERCİMEK

 

Çinko ve Aminoasit

 

Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili

 

 

MISIR

 

Çinko, Magnezyum ve B vitamini

 

Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.

 

 

USKUMRU

 

Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot

 

Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip

 

 

MANGO

 

A ve B vitamini, Çinko

 

Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.

 

 

DENİZ BİTKİLERİ

 

Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit

 

Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.

 

 

SİYAH TURP

 

C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir

 

Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.

 

 

KAVUN

 

Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum

 

Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.

 

 

SÜT

 

Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri

 

Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.

 

 

PEYNİR SUYU

 

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri

 

Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.

 

 

CEVİZ, FISTIK, FINDIK

 

B ve E vitamini, Çinko, Demir

 

Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.

 

 

ZEYTİNYAĞI

 

Doymamış yağ asidi, E vitamini

 

Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor

 

 

PORTAKAL

 

B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum

 

Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.

 

 

PAPAYA

 

Karotinoid, Enzimler, C vitamini

 

Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor

 

 

YEŞİL-KIRMIZI BİBER

 

Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko

 

Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip

 

 

ERİK

 

Potasyum, Demir, B vitamini

 

Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.

 

 

KIRILMAMIŞ PİRİNÇ

 

Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum

 

Mide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.

 

 

RAVENT

 

Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini

 

Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.

 

 

DANA ETİ

 

Demir, Protein ve Potasyum

 

Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip.

 

 

LAHANA TURŞUSU

 

Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini

 

Tümör oluşumunu önlüyor.

 

 

KEREVİZ

 

Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum

 

Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.

 

 

SHIITAKE MANTARI

 

Lentinan, D vitamini

 

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.

 

 

SOYA

 

Yağ, E vitamini ve Protein

 

E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.

 

 

ISPANAK

 

A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez

 

Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.

 

 

TOFU

 

Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum

 

Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.

 

 

DOMATES

 

Likopen, Folikasit, Tyrosin

 

Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.

 

 

TON BALIĞI

 

Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, İyot

 

Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.

 

 

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR

 

Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini

 

Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.

 

 

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY

 

B vitamini, Demir ve Magnezyum

 

Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.

 

 

KIRMIZI ÜZÜM

 

Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum

 

Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor

 

 

BEYAZ-KIRMIZI LAHANA

 

C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum

 

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor.

 

 

LİMON

 

C vitamini ve Glucarate

 

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.