Mutluluk denklemi

 

 Psikolog Dr. Işın AKI

Mutlulukla ilgili pek çok yerde haber ve araştırmalara rastlarız. Kimin ne şekilde mutlu olduğu, yıllara göre mutlu olma oranları, insanların mutluluğunu engelleyen dış faktörleri bu sayede öğreniriz. Kimi zaman şaşırır, kimi zaman aklımızdan hiç çıkmayacağını düşündüğümüz bir denklemin kuş olup uçtuğunun farkına varırız. Çünkü en basit yollarla yakalanabilecek mutluluğu, farkında olmadan ulaşılması zor bir yere koyup, gözümüzde de gönlümüzde de büyütürüz.

 

Bu duygusal yönelim iş dünyasında da peşimizi bırakmaz. Mutluluğun doğuştan gelen şans ya da tesadüf olmadığını unuturuz. Oysa, bazı insanlar mutlu olduğu için işini de mutlulukla yapar ya da tam tersi mutsuz olduğu için her iş onlara zor gelir. Eğer iş dünyanızda denge varsa, yaşamda ulaşmak istediğiniz yere uçakla da gitseniz, yürüyerek de gitseniz mutlu olursunuz. Mutlu kişilerin özellikleri araştıran Manfred F. R. Kets De Vries’ın “The Happiness Equation: A Winning Formula for Happiness and Success” (Türkçeye“Mutluluk Denklemi” olarak çevirebiliriz) adlı kitabında da bu özelliklere yer verilmiş. Şimdi bu özellikleri birlikte gözden geçirelim.

Unutmayın kuşların, hayvanların nasıl yüzdüğünün, uçtuğunun sırrı ile uğraşmaktansa, onların uçmasını, yüzmesini seyretmeye odaklanmak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

1. Gülümseyin

2. Stressiz bir yaşamınız olsun

3. Sahip olduklarınızın değerini bilin

4. Dengeli yaşayın

5. Karşınızdaki kişiyi takdir etmekten, övmekten kaçınmayın

6. Kendini doğru tanıyın

7. Bir hedefinizin olsun. Hedefiniz iş, hobi ya da başka bir şeyle ilgili olabilir.

8. Kızgınlık, kıskançlık gibi duyguları hayatınızdan çıkartın veya az yer kaplamasına özen gösterin

9. Yardımda ve bağışta bulunun

10. İşlerinizi ertelemeyin

11. Bencil olmayın

12. Sağlığınıza dikkat edin

13. Sevdiğiniz, olumlu özelliklerini beğendiğiniz kişilerle birlikte olmaya özen gösterin

14. Dışa dönük olun

15. Kendinizi sevin

16. Kendinize saygı duyun

17. Hayata olumlu bakın

18. Sosyal zekaya sahip olun

19. Gereğinden fazla bir olaya üzülmeyin ve son olarak,

20. Meraklı olun, öğrenmek ve araştırma isteğinizi hiç kaybetmeyin...