EN SAĞLIKLI YATMA POZİSYONU NASIL OLMALI?

Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatılan yöne bağlı olarak burun
deliklerimizin birisinin tıkanırken, diğerinin açıldığı ve solunumun açık olan burun deliğinden yapıldığı araştırmalarla belirlenmiştir.

Ayrıca nefes alınan burun deliği ile beynin yarımküreleri ve
sempatik-parasempat ik sinir sistemleri arasında da bir münasebet olduğu, çalışmalarla gösterilmiştir.

Sağ tarafa yatılması durumunda, sağ burun deliği tıkanmakta, sol burundeliği açılmaktadır. Sol burundan yapılan nefes alma ile sağ beyinyarımküresinin aktivitesi artar.

Sağ beyin yarımküresinin uyarılması, parasempatik sinir sistemimizin
faaliyetlerini artırmasına, kalp hizimizin yavaşlamasına, tansiyonumuzundüşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerimizin yavaşlamasına neden olur...Dolayısıyla kalbimiz daha az yorulur,uykuya dalmamız daha kolaylaşır, bu da istirahatimizin daha iyi olmasına imkân sağlar. Diğer yandan sol tarafa yatılırsa ne olur?

Sol burun deliğinin tıkanması ile birlikte sağ burun deliğinden nefes
alınması, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artışa yol açar; bu
durumda kişi heyecanlanmış gibi olur ve kalp atışlarındaki hızlanma ile kalp daha da yorulur. Bu yüzden uykuya dalma zorlaşır.

Çünkü kalp atım hızının, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artması uykuya engel olabilir. Sol tarafımız üzerine uyumada ise vücudumuz daha çok yıpranacaktır.

Sırtüstü veya yüzüstü yatınca durum ne olacaktır? Yüzüstü yatmak zaten uzun süre mümkün olmadığı gibi, kalp, akciğerler ve  mide bu durumda baskı altında olduğu için, ciğerlerimiz ve midemiz sıkışıp
rahatsızlık verebilir. Sırtüstü yatıldığında ise bu rahatsızlıklar
olmayabilir. Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir. Bu durum da vücudun tam dinlendirici bir uykuya geçmesine ve dinlenmesine engel olabilir. Çünkü bu durumda gündüz olduğu gibi iki burun açık olacak ve parasempatik sistem uyarılamayacaktı r. Ayrıca sırtüstü yatılması durumunda mide ve bağırsakların fonksiyonları nı gerçeklestirmesi biraz daha zorlaşacaktır.

En faydalı ve belki de en az zarar görebileceğimiz yatış pozisyonun: "Sağ yana yatarak ve ayakları vücuda doğru çekerek uyuma" şeklinde olduğu, yapılan araştırmalarla ancak bugün doğrulanabilmektedir .

Bu yatış seklinde hem mide ve bağırsaklar korunmakta,hem de sindirimin daha kolayca tamamlanması mümkün kılınmaktadır.

*Derlemedir.