PSİKOLOJİMİZE İYİ GELEN BİTKİLER

 

Teskin ediciler

 

Kediotu kökü: Sinirleri yatıştırıcı etkisi  çok olan bitkilerdendir. Psikolojik kökenli gerginlikleri giderici, kaygı, endişe, aşırı heyecan, gerilim tipi baş ağrısı ve migrene iyi gelir. Strese bağlı çarpıntıyı azaltır. Özellikle psikolojik kökenli uykusuzlukta kullanılır. Uyku getirici etksi vardır ve doğal uyku sağlar. Banyo kürü olarakda suyundan faydalınılmaktadır.

 

Karabaş Otu: Sedatif(yatıştırıcı) etkisi vardır.Uykuya dalma sorunlarında kullanılır. Sigarayı bırakmaya karar verenlerin canı sigara istediğinde bu bitkiyi demleyip içmelerinin sigara isteğini giderdiği de söylenmektedir..

 

Nane yağı: Almanyada 4 yıl en iyi doğal ilaç seçilen nane rahatlatıcı ve anestezik etkisiyle bilinir.Sinirleri yatıştırıcı özelliğinden dolayı, yorgunluk ve halsizlikte kullanılır.özellikle Migren ağrılarında her iki şakağa sürülüp masaj yapıldığında genişleyen damarları daraltıcı etkisiyle ağrıyı keser. Kas gevşetici ve nefes açıcı özelliğiyle kaygı ve stresle mücadelede faydalıdır.

 

Ihlamur: Ihlamurun içinde uçucu yağ, tanen, şeker, C ve P vitamini, reçine ve bazı enzimler bulunur.sakinleştirici etkisi vardır. Uyku sorunu yaşayanlar gece yatmadan önce içtiklerinde teskin edici etkisini hissedebilirler.

 

Rezene: Vucudu rahatlatıcı etkiis vardır. İştah sorunlaı yaşayan depresyon ve panik bozukluk hastalarında iştah artırmada kullanılabilir. Cinsel gücü artırır ve adet düzensizliğine iyi gelir. Strese bağlı mide ve bağırsak gazlarını giderici etkiye sahiptir.Bu nedenle stresin meydana getirdiği olumsuz bedensel sorunlarla mücadelede kullanılabilir.

 

Kantoron otu: Yaygın olarak kullanılan sarı kantaron ve kızıl kantoron olarak  iki çeşidi vardır.Bitkisinden ve yağından faydalanılır. Bitkisi depresyon ve psikolojik kökenli alt ıslatmalarda kullanılır, kaygı ve korkularda teskin edici olarak da kullanılmaktadır. Hamilelik döneminde kullanılmaması gerektiği yönünde bilgiler de vardır. Menopoz ve adet şikayetlerini azaltıcı etkisi vardır.

 

Şerbetçi otu:Teskin edici ve östrojen etkisi belirgin olan bir bitkidir. Sinirleri yatıştırıcı, uyku getirici ve östrojen etkisi ile bazı cinsel problemlerde kullanılır. Ayrıca iştah sorunu yaşayanlarda iştah açıcı olarak da kullanılır. Psikolojik kökenli kalp çarpıntılarında ve depresyonda yardımcı olarak kullanılabilir.

 

Zihin açıcılar

 

Kahve: Kafein ile uyarıcı etki yapıyor, mutluluk ve "öfori" duyguları yaratıyor. Ancak aşırı miktarda tüketildiğinde depresyon ve yorgunluk nedeni oluyor.

Biberiye: Zihin yorgunluğu, unutkanlık ve konsantrasyon sorunlarında biberiye yağı koklayabilirsiniz. Psikolojik kökenli kalp çarpıntılarında, uyku sorunlarında da kullanılmaktadır.

 

Karanfil: Hafıza güçlendirici ve zihin yorgunluğunu giderici olarak kullanılır.

 

İğde: İğde ağaçlarının, haziran ayında açan çiçeklerini koklamak  zihne kuvvet ve açıklık vermektedir.

Adaçayı: Adaçayının hafıza için olumlu etkilerde bulunduğu, unutkanlık sorununa karşı yararlı olduğuna dair bazı araştırmalar yapılmıştır. Beyinde alzheimer nedeniyle azalan bir kimyasalı koruyucu etkisinin olduğu belirlenmiştir. Östrojen içerdiği için menopoz dönemindeki kadınlar için tavsiye edilmekte, hamilerde ise düşük yapma olasılığını artırdığı bilinmektedir.

 

Ceviz:Beynin çalışmasını güçlendirir, cocukların öğrenme, kavrama ve hatırlama kapasitelerini arttırır. Yapılan araştırmalara göre Omega-3 yağ oranı düşük çocuklarda daha yüksek hiperaktivite, öğrenme ve davranış bozuklukları, huysuzluk ve uyku sorunları gözlemleniyor. Cevizde bulunan yüksek orandaki omega-3 yağ asitleri bu sorunları önlemede fayda sağlıyor ve klinik depresyonu üzerinde de azaltıcı rol oynuyor. İçerdiği kalsiyum ve fosfor zihin yorgunluğuna iyi geliyor. Ceviz uyku düzenini sağlamada önemli bir madde olan kandaki melatonin düzeyini arttırıyor. İçerdiği antioksidan maddelerin Alzheimer ve Parkinson gibi sinir hastalıklarını öneleme ve geciktirmede etkili olduğuna dair görüşler de bulunuyor.

 

Kuru üzüm: Üzümde yüzde 20 oranında direkt olarak kana karışan doğal şeker vardır. Bu şeker beynin enerji kaynağıdır.Bu nedenle beden ve ruh sağlığı için önemli bir meyvedir.Unutkanlığa karşı etkili olduğuna dair veriler vardır.

 

Kuru kayısı: Bedensel ve ruhsal yorgunluğa iyi gelir, beynin düzenli çalışmasını sağlar ve stresi azaltmada etkilidir.

 

BEYNİNİZ İÇİN FAYDALI BESİNLER

 

ÇİKOLATA:Gün içinde bir bardak sıcak çikolata içmek zeka içinde yeterlidir. Kakao beyin için en besleyici besin maddesidir. Çünkü çikolatada bulunan antioksidan kırmızı şarap ya da çayda bulunandan çok daha kuvvetlidir. Kan akışını hızlandırır. Sütlü çikolatada bu antioksidan oranı düşüktür. Bitter çikolata ise zeka için faydalı olan antioksidanı fazlasıyla içerir.

 

BALIK:Balık omega 3 ve vücut için faydalı birçok yağ asidi barındırır. Haftada bir kez balık yemek alzheimara yakalanma riskini azaltır. Omega 3 beyin için daha fazla oksijen sağlar ve eski bilgileri hatırlamaya yardımcı olur. Sağlık için en iyi balıklar somon ve ton balığıdır.

 

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER:Bu sebzeler sadece çocuklar için değil yetişkinler için de son derece faydalı. B6, B12 gibi vitaminlerin mükemmel kompleksi olan bu gıdalar zekaya iyi gelir. Alzheimer hastalığının tedavisinde kullanılan bu gıdalar hatırlama kabiliyetini yükseltir.

 

FINDIK: Fıstık, fındık, kaju, badem, ceviz, kabak çekirdeği, ayçiçeği tohumu zeka için meze gibidir. Omega, omega 3, E vitamini ve B6 bu gıdalarda bulunur. Bu kuruyemişler daha rahat düşünmeye yardımcı olur.

 

DUT: Eğer sebze seven biri değilseniz meyve yemek sizin için faydalı olabilir. Özellikle küçük ve sulu meyveler. Küçük yumuşak meyvelerin çoğu, böğürtlenler, yaban mersini ve ahududu zekayı güçlendirmek için büyük etkisi olan antioksidanla doludur. Günde bir defa bu küçük yumuşak meyveleri yiyerek beyinde yaşlanmanın etkilerini yavaşlatabilirsin.

 

KÖRİ: Bu baharat zeka için iyi bir besin. Beynin yaşlanması ve yavaşlamasına karşı mücadele etmede son derece yararlı. Köri yalnızca zeka için değil, diyabet ve kalp hastalıkları tedavisine de yardımcı olan bir besin. Küçük bir miktar köri vücuda 1 ay boyunca yetecektir.

 

YUMURTA: Yumurta yüksek miktarda B12 içerir. B12 ise Alzheimer hastalığının tedavisinde oldukça önemli bir besin maddesidir.

 

ÇAY: Sabahları içilen yeşil çay ya da siyah çay atesin içerir. Eğer zaman zaman beyninizin yorgun olduğunu hissediyorsanız beyninizdeki katesin miktarı azalmış olabilir.

 

TAHIL ÜRÜNLERİ: Kepekli buğday, içerdiği yüksek folik asit ile kan akışını artırmaya yarar. Tahıllar birçok vitamin ve B6 içerir. Hafıza için de son derece faydalı oldukları kanıtlanmıştır. 

 

Kaynak:milliyet